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Introduction au Yoga
Le Yoga est toute une science...
C'est une philosophie très ancienne qui inclus des pratiques physiques, psychiques et éthériques .
Le Yoga nous apporte un mieux être au quotidien ainsi qu'une meilleure compréhension des mondes qui nous emplissent et qui nous entourent.
Le mot Yoga veut dire Union en sanscrit.
Le Yoga vise à unifier les corps physiques, psychiques et éthériques mais aussi le féminin et le masculin qui logent en nous tous.
Le Yoga se pratique à travers le soin du corps physique par le mouvement, des exercices sportifs liés a la respiration, et par celle ci, des enchainements de postures appelées ASANA.
Mais ce n'est pas tout !
Le Yoga c'est aussi et surtout des enseignements de techniques méditatives (Dhyana), de nutrition (Ayurveda), de respiration (Pranayama) et de relaxation (Savasana).
Une merveilleuse approche de la vie sous toutes formes.
Je vous propose de découvrir toutes ces belles branches Yogiques à travers mes cours présenter ci dessous :
Méditation
Dhyana
La méditation est l'art de la contemplation, l'art de la pleine conscience.
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Non pas une technique mais un état d'être, c'est a travers différentes techniques et disciplines qu'on peut atteindre un état méditatif.
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Je vous propose plusieurs exercices et classes qui visent a atteindre l'état de paix, de contemplation
et de focus qu'est la méditation .
Méditation Passive
* Méditation de pleine conscience *
Un moment de concentration sur sa respiration profonde, dans le silence, comme avec support seulement son corps assis et l'instant présent.
* Méditation guidée *
Un moment de guidance a travers votre être ou un sujet d'actualité. Assis ou allongé.
Méditation Active
*Méditation Tratak ( Méditation Visuelle)*
Dans le noir complet, une bougie allumée à hauteur des yeux, vous fixez la flamme pendant un temps tout en étant guidé.
*Méditation des Chakras*
Les centres énergétiques que sont les Chakras ont chacun une note, un mantra, une vibration et une couleur. En les chantant nous faisons vibrer certains espaces de nos corps, certains organes.
Nous libérons ainsi des émotions et retrouvons un alignement rapide avec nos corps, notre être.
Relaxation
Savasana
La relaxation est tout aussi importante que l'activité dans le Yoga.
Nous vivons dans une société ou l'humain est trop souvent en course contre le temps.
Sous une pression certaine du dogme de la croissance infinie, peu de personnes s'autorisent a se relaxer complètement et à ainsi s'abandonner au vide du repos.
Chaque cours de Yoga commencent par la naissance et se termine par la mort de manière symbolique.
Tout comme la nature, la vie se passe sous forme cyclique.
La pratique du Yoga s'en suit.
Je vous invite a prendre le temps …
Il y'a un temps pour tout, un temps pour être actif, un temps pour réfléchir, un temps pour se reposer.
Le repos, la relaxation, le lâcher prise sont des états importants ..
C'est ici qu'intervient le Yoga Nidra.
* Yoga Nidra *
Le Yoga Nidra est une technique de relaxation profonde basée sur la respiration et la visualisation.
Allongé sur le dos , sur un tapis au sol et dans la posture de Savasana, les yeux sont fermés et on se concentre sur sa respiration tout en étant guidé, puis bercé par ses propres inspirations et expirations.
* Naad Yoga *
Le Naad Yoga est le Yoga du son.
Un moment de détente lors d’un voyage sonore et vibratoire.
Lors d'une session de ce bain sonore vous vous allongez sur le sol, sur des tapis, en Savasana et vous vous laissez transporter aux travers d’un voyage intérieur, guidé par les sonorités des bols chantant , des cloches tibétaines et autres instruments de musiques.
Postures et respiration
Asana - Pranayama
* Hatha Yoga *
Le Hatha Yoga est le Yoga traditionnel, plus lent mais tout autant source de challenge que les autres formes de flow.
(Vinyasa . Ashtanga).
Le Hatha Yoga nous invite a prendre le temps, a être en mouvement de manière lente et concentrée.
C'est une très bonne discipline pour les personnes qui ont besoin d'apprendre à ralentir et à avoir plus de focus.
Durant une session, on se prépare avec des exercices de pranayama (pour respirer correctement) puis on enchaine des postures guidées par sa respiration profonde.
Les séances de hatha yoga régulières permettent de gagner en souplesse, en force, en concentration et en estime de soi.
Les progrès et les bienfaits sont généralement beaucoup plus rapides à se faire sentir qu’on ne l’imagine.
* Vinyasa Yoga *
Le yoga Vinyasa est l'une des formes les plus populaire et moderne du yoga.
C'est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel on enchaine de manière fluide différentes séries de postures.
Alors que le Hatha yoga est calme et active le centre de notre esprit, le Vinyasa est plus physique et actif notre force ainsi que nos capacités mentales.
La respiration est synchronisée avec les postures de manière rapide.
Le Vinyasa flow nous invite à plus d'action.
Cette pratique est excellente pour aider les personnes à se mettre en activité, en mouvement dans leur vie.